這個應該是跟小時候的家庭教育和生活環境有關係的，可以慢慢從調整心態開始，慢慢控制自己的脾氣，可以少抽菸少喝酒。

原因很多：有的是思維認知片面，有的是處世能力低下，有的是過於自私自大，有的是長期壓抑鬱悶，有的是得了某種疾病……等等吧。

一般來講，煩躁症狀的話，我有建議如下：一，實際解決問題。找出，並消除引發煩惱的問題、原因，並總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。

二，科學思考問題。以長遠、發展、變化的眼光看問題（一切煩惱都會過去的），要全面、系統、聯絡地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較於眼前小事。

三，釋放情緒壓力。具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕鬆愉快的專案），傾訴、聊天，郊遊、旅遊，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。

四，提高自制力。樹立遠大理想、目標，按時完成計劃。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自省的習慣。

五，看看心理醫生。如果狀態持續不好，還可以看看心理醫生，相信是會有所收穫的。