你可能有晚上睡覺過晚，肝火和心火過旺的問題。建議：（1）頭部按摩是一個很好的辦法。每天抽出時間用手指用力推頭皮，最好朝一個方向推，一直推到頭部發熱，大約需要5--10分鐘。如果在推頭皮時發現頭上有疼痛點，就要重點揉這些地方。人的頭部有很多穴位，頭部的不舒服多與經絡堵塞有關。把經絡推通了就好了。希望你每天堅持做，做完後你會有神清氣爽的感覺。（2）每天晚上睡覺前用雙手推腿部的肝經，5--10分鐘，重點掐揉腳面上的太沖穴。把肝火洩掉了，你就不容易煩躁了，不容易發脾氣了。（3）如果你感到有明顯的上火症狀，可以每天抽時間在床上或沙發等跪一跪，每次跪20--30分鐘。剛開始不習慣可以少跪一會，慢慢延長時間。跪膝法可以很好的引血下行，你身體上半部的火氣沒有了，你各種不舒服的症狀就改善了。請你堅持做下去，祝你健康！

是不是最近遇到什麼不開心或者讓自己無法接受的事情了呢？這個應該是壓力太大了吧。別窩在家裡，我知道你不出去只是擔心別人會看穿你的心思，你只是不想讓別人知道你不開心而已，只是只要還活著日子就得繼續，你還是出去玩一玩的，或者去山上把不開心的事情都大聲的吼出來，這樣相對會比較好過一點。