身高0cm的時候，最佳體重是61kg-63kg，但是在這個體重下體型如何，就要看你的肌肉和脂肪的比例了。

下圖是國際通用的BMI計算公式，透過這個公式計算出來的BMI值，去對應相應的區間範圍就可以知道自己的最佳體重區間。

下圖是相應的BMI量表。

透過量表，我們可以推算出，身高170cm的最佳體重是61kg-63kg之間。

但這只是透過體重和身高，推算出的大致體重。並不是體型。

身高體重相似的人，體型也會有很大的差別，主要取決於肌肉和脂肪的比例。我們的身體組成中，肌肉的比例和脂肪的比例嚴重影響我們的體型。

下圖是相同重量的脂肪和肌肉的體積對比圖。重量相同的時候，脂肪比肌肉的體積大了很多。然後我們把脂肪想象成一個脂肪比較多的人，把肌肉想象成一個肌肉比較多的人，你就會發現，即便體重相同，他們看上去，一個是胖子，另一個卻是身材勻稱。

綜合來看，一個身高是170cm的人，最佳體重是61kg-63kg。題主可以先以這個體重作為自己的目標，等達到這個體重範圍之後，如果感覺自己還是胖，可以在繼續減肥的同時，增加力量訓練來增肌塑形。