本人多年睡眠苦惱，但是有幾招親測是可以促進睡眠的，你不妨借鑑一下

一、累到昏倒

說自己睡不著的，去跑個10公里20公里去，極致運動累到昏倒試試行不行，雖然極端但是確實有效

二、思緒單一

為了避免睡眠障礙，睡覺前不要亂想東西，還有鑽被窩了不要翻電子產品了，如果你進了被窩繼續看手機看平板，睡覺時間至少延後20-60分鐘，22點躺下了說不定24點才睡覺呢

三、保暖

經驗表明當身體不受涼溫度足夠時是有利於睡眠的，其實也就是保暖度ok那麼會促進身體血液迴圈，自然睡覺快，所以蓋的被子厚一點暖和一點有助於睡眠

四、加速血液迴圈

常規加速血液迴圈的方法就不說了，比如睡前泡腳、洗熱水澡、做按摩等等。

下面分享一個本人親測的促進睡眠秘笈：

睡覺時候脖子上戴一個自發熱護頸，這樣頸部晚上持續發熱加速血液迴圈有助於睡眠，因為經常晚上睡眠質量不佳起床後脖子會冰涼而且很僵硬，但是如果晚上護頸太熱也要及時摘下避免灼傷~