首先懷孕期間是最好不服任何藥物的 ，這是保健品，是有副作用的哦，建議你食補和喝牛奶哦。

1、懷孕早期（0-3個月）在懷孕早期，準媽媽們如果因為孕吐反應不能正常飲食，可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的鈣足以滿足準媽媽對鈣的需求。此外，鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個免費獲取的小竅門，那就是每天曬曬太陽，一天20分鐘左右的照射可以得到當中充足的維生素D，有利於促進鈣的吸收。

2、懷孕中期（4-6個月） 到了懷孕中期，準媽媽們每天需要補鈣110mg，相當於一杯牛奶所含的鈣質。準媽媽這時候的狀態基本已經穩定，也胃口大開，食物是最好的鈣質來源。每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶製品；其次是豆類和豆製品；此外還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產品也是補鈣的上好食品。

3、懷孕晚期（7-9個月） 懷孕晚期是補鈣的關鍵時期，這時胎兒每天需要350mg的鈣，用來讓胎兒骨骼和牙齒更加強壯。這3個月孕婦每天需要攝入1200mg的鈣，這樣才能滿足母子兩個人的需要。 此時，除了透過食補，鈣補充劑也是一個重要渠道。