回覆列表
  • 1 # 使用者1399813145626

    在進行腳踏車運動時,如何才能做到既舒適,又能將腳踏車的騎行效率最大化呢?車座的調節是其中一個非常關鍵的因素。腳踏車座最好是水平位,這樣,車座就可以更好地負擔人的體重,而且你也可以在車座上自由地移動。腳踏車座向上傾斜時,可能造成壓迫點,而向下傾斜時,有可能造成騎行時身體向下滑落,還會増加手臂、手部和膝關節的壓力,從而導致損傷。

    在調節腳踏車的車座高度時,應該穿上騎行裝備,將你的腳後跟放置在踏板上,在最低點時你的膝關節應該是完全伸直的。如果此時,當你蹬腳踏車時,髖關節出現晃動,說明坐墊位置高了。根據上述原則調整後,讓你的腳掌重新恢復正常的騎行姿勢,此時在踏板最低點時,你的膝關節應該是微屈的。

    這樣才能達到能量最省及效率最高,我們可以稱之為“騎車經濟性”最佳。當然我們還可以將車座在水平面上向前或向後調節,原則就是當我們彎曲手臂使手臂與地面平行時,膝關節的位置剛好在踏板軸心的正上方。這麼做的目的只有一個,讓我們在最舒適的姿勢下,以最優的效率進行運動,避免損傷的發生。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 上香為什麼用左手?