本人身高174cm，2014年2月份體重92KG，2月初開始減肥，跑步加控制飲食，截止到2014年5月26日，體重為77.8kg，減了20多斤。目前體重還在持續降低。減肥不是必須跑步，但是跑步是的好方法。你剛開始跑，跑2分鐘小腿痠脹這個是正常的，我剛開始跑的時候跑200米就累的不行，也是透過一點點的練上去的，我用了兩個月，最初跑1分鐘走一分鐘，逐漸增加難度，到單獨跑完30分鐘。目前3速度大概是30分鐘4公里左右。等能30分鐘5公里了，在考慮增加跑步時間。建議你可以循序漸進的增加跑步時間，不要一開始給自己的難度訂的很高。另外，減肥是一項需要毅力的事情，也是很辛苦的，但是每天看到自己在體重計上的數字又少了的時候，那種感覺，還是蠻好的。希望你能成功----------------------------------------------目前減了近30斤---------------------------------------------2014年9月26日更新目前體重71KG，已接近目標，減重21KG。仍然堅持跑步，外加控制飲食，祝各位在減肥上的兄弟姐妹能成功。