豆類食品。高空飛行會加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機餐不能吃得太飽。另外，還要少吃產氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等。咖啡也要少喝，否則會引起心跳加快，加重不適。可適當喝點礦泉水和淡茶。

坐飛機前飲食禁忌：

1、忌過飽。人在高空中時腸胃血液相對減少，導致腸胃的分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現消化不良的情況。如果飲食過飽就會對腸胃及心臟造成極大的負擔，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機，這樣可能會因為血糖消耗量增加而導致低血糖的反應，出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀。尤其是暈機的人，如果不吃不喝坐飛機更會加重暈機的症狀。

2、忌油膩食物。油膩的食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃的消化能力很弱，食用油膩食物以後容易出現打嗝、腹脹等症狀。

3、忌容易產氣的食物。隨著飛機升入高空，氣壓會越來越低，胃腸道內產生的氣體會發生膨脹，人在高空中的產氣量是在地面時的2~4倍。因此，登機前應該少吃蘿蔔、紅豆等容易產氣的食物。

正確的做法應該是在登機前1小時左右，稍微吃一點麵條、蔬菜、水果或者酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。