體能是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。

依據體能在不同人群中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。健康體能是指任何人群都必需的器官系統的機能能力，是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技比賽所需的身體機能能力。

少兒體能訓練可以表現為以下幾個方面；

一、減少疾病的機率，特別是意外摔倒類的傷害，少兒正是身心特別活躍與好奇的年齡，到處攀爬摸滾，摔倒的機率很高同，如果有進行一些力量訓練，他們的手臂就可以在翻滾時支撐起自己的體重，避免受傷。

二、協調靈敏訓練，不僅是對於日常生活有益，對於寫字的工整與速度也有必然的關係，包括學習彈琴類的藝術持能，想想，我們的字型是要在一定的格子裡寫出工整的線條，這種需要空間感，也需要手指的精確控制力。

三、有益於智力，智力包括有語言智力、邏輯-數理智力、自知-自省智力、音樂-節奏智力、視覺-空間智力、身體-動覺智力、交往-交流智力、自然觀察智力。而體能訓練，是最直接的感知訓練。