建議從飲食與平常的運動中慢慢消除肚子上的贅肉。就飲食來說，可以多吃低脂肪食物，可以透過飲食減肚子 一、多多喝水 每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。 二、減少鹽的攝入量 減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。 三、在水中加入蘇打和檸檬 把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。同時建議採用運動減肥的方法，透過下面適當鍛鍊的方法來減少肚腩，下面的方法也相對是比較容易做到的。 方法一：游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。 方法二：縮腹走路法 方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 方法三：坐椅腹部練習操 做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20次
建議從飲食與平常的運動中慢慢消除肚子上的贅肉。就飲食來說，可以多吃低脂肪食物，可以透過飲食減肚子 一、多多喝水 每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。 二、減少鹽的攝入量 減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。 三、在水中加入蘇打和檸檬 把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。同時建議採用運動減肥的方法，透過下面適當鍛鍊的方法來減少肚腩，下面的方法也相對是比較容易做到的。 方法一：游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。 方法二：縮腹走路法 方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 方法三：坐椅腹部練習操 做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20次