一、飲用一杯200ml鮮牛奶大約可以攝入208mg的鈣　　二、計算：每100克鮮牛奶所含104mg鈣，100克=100ml，200克=200ml，200ml牛奶所含104 x 2 =208mg。　　三、鮮牛奶的營養成份：　　每100克牛奶所含營養素含：熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克） 、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克） 。

設每天要喝Xml這樣 的鮮牛奶，則有：

200=X/3

解得：X=600

分析：一杯200ml的鮮牛奶大約含有8分之1的鈣質，佔一個成年人一天所需鈣質的3分之1.那麼200ml也佔一個成年人一天所需鮮牛奶的3分之1.