跑步、健走、散步、游泳、瑜珈、太極等增加胃動力。胃動力不足也是消化不良，胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹等消化不良情況。 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。 邊散步邊腹部按摩也可以緩解腸胃壓力，通常的做法是左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背部，雙手掌重疊在一起，然後沿逆時針方向旋轉按揉腹部。交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊再沿順時針方向旋轉按揉腹部。

歷代醫家，養生家都重視調養胃氣，故有“有胃氣則生，無胃氣則死”之說。而脾胃互相表裡，有消化飲食，攝取水谷精微營養全身的作用。故合稱脾胃為：“後天之本”。

一：飯後半小時不要坐、睡或躺，出外步行或兩隻手輕微運動注意要堅持20分鐘。

二：用手掌在胃部順時針轉圈9次以上，然後在逆時針轉圈9次以上。

三：採用逆腹式呼吸法：吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部外凸。堅持20分鐘以上、站姿最佳、飢飽不易練。