每天應該攝入適量的黑芝麻,一般9-5克左右就可以了,如果使用過量的話就會發胖,因為黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質,這些物質會使,身體內的脂肪含量增加。在食用芝麻是儘量將芝麻的皮去掉,因為芝麻和皮一起吃不容易消化,不利於腸胃的蠕動。最好是加工以後再使用。因為加工以後的芝麻,不僅香氣更加濃郁,而且更容易讓人體吸收營養物質。有利於生長髮育和新陳代謝。
每天吃多少適宜,這個也沒有權威的論斷,總之任何食物都不能過量食用,非要有個度量的話,我建議你每天食用不超過80g,早上起來可以衝杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙餅,一天的總量也就50-80克吧。吃黑芝麻會烏髮養顏,減肥補腎。長期服用有很好的保健作用。不會掉頭髮,只要你每天不是吃的太狠,想一下就補到位, 就沒什麼問題。
黑芝麻(Semen Sesami Nigrum)為胡麻科芝麻的黑色種子,也叫胡麻,油麻,巨勝,脂麻,分佈於安徽、湖北、貴州、雲南、廣西、四川等地。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏髮、美容等功效。
每天應該攝入適量的黑芝麻,一般9-5克左右就可以了,如果使用過量的話就會發胖,因為黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質,這些物質會使,身體內的脂肪含量增加。在食用芝麻是儘量將芝麻的皮去掉,因為芝麻和皮一起吃不容易消化,不利於腸胃的蠕動。最好是加工以後再使用。因為加工以後的芝麻,不僅香氣更加濃郁,而且更容易讓人體吸收營養物質。有利於生長髮育和新陳代謝。
每天吃多少適宜,這個也沒有權威的論斷,總之任何食物都不能過量食用,非要有個度量的話,我建議你每天食用不超過80g,早上起來可以衝杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙餅,一天的總量也就50-80克吧。吃黑芝麻會烏髮養顏,減肥補腎。長期服用有很好的保健作用。不會掉頭髮,只要你每天不是吃的太狠,想一下就補到位, 就沒什麼問題。
黑芝麻(Semen Sesami Nigrum)為胡麻科芝麻的黑色種子,也叫胡麻,油麻,巨勝,脂麻,分佈於安徽、湖北、貴州、雲南、廣西、四川等地。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏髮、美容等功效。