當然可以的，而且應該一起吃，在就餐時服用可以同食物營養一起促進吸收利用。

要補需要知道一些知識。

營養素多種一起服用效果更好：維生素A，C，E鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素B族（B1，B2，B3，B6。B12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的副作用風險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標（被譽為健康最重要的指標）。礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺鐵）。

國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素B族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。

所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。

不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質複合維生素礦物質。

還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。

不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。