跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

　　跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

　　跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態。

　　注意事項：　　1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。　　2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。　　3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。　　4．跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。　　5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。　　6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。　　7、呼吸的重要性　　跳繩時需要配合呼吸進行，用力時吐氣，還原放鬆時吸氣，而在基本跳躍動作10至15次的進行間調和氣息，為接下來的鍛鍊讓身體做好準備，並且依照這樣的呼吸原則持續運動。　　8、操繩與身體位置需正確