人的最佳睡眠時間 21點——22點，22點——23點將出現生物低潮，深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點——6點是生物高潮頂峰。
一般中學生來說要睡到8到9個小時為最佳，不過說實話我也高中剛畢業2年，對於我來說每天也要至少睡6個小時，我認為提高成績不能從睡眠上去減，平時抓緊閒暇時間，像一些沒有用的課都可以用來學習，，其次要提高效率而且晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率有效方法。
給你舉個例子，我們同學每天11點就睡，7點起，最後也考了600多分，我看他就是每節課下只休息2，3分鐘就有學習，上課效率極高，當然，這都是充足的睡眠保證的，如果沒有充足的睡眠，上課效率難以保證，豈不得不償失。
如果實在要睡得很晚的話我建議你晚上慢跑，不要費什麼體力的跑，把身心興奮起來即可，或者喝茶也行，一壺茶，今天晚上基本就不困了。我確實有個同學，每天只睡4個小時，他告訴我他每天吃4到5頓飯，晚上12點有一頓飯，能夠提高精神。
不過上條回答有道理，我不建議你長期睡4，5小時，這確實很傷身體
人的最佳睡眠時間 21點——22點，22點——23點將出現生物低潮，深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點——6點是生物高潮頂峰。
一般中學生來說要睡到8到9個小時為最佳，不過說實話我也高中剛畢業2年，對於我來說每天也要至少睡6個小時，我認為提高成績不能從睡眠上去減，平時抓緊閒暇時間，像一些沒有用的課都可以用來學習，，其次要提高效率而且晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率有效方法。
給你舉個例子，我們同學每天11點就睡，7點起，最後也考了600多分，我看他就是每節課下只休息2，3分鐘就有學習，上課效率極高，當然，這都是充足的睡眠保證的，如果沒有充足的睡眠，上課效率難以保證，豈不得不償失。
如果實在要睡得很晚的話我建議你晚上慢跑，不要費什麼體力的跑，把身心興奮起來即可，或者喝茶也行，一壺茶，今天晚上基本就不困了。我確實有個同學，每天只睡4個小時，他告訴我他每天吃4到5頓飯，晚上12點有一頓飯，能夠提高精神。
不過上條回答有道理，我不建議你長期睡4，5小時，這確實很傷身體