很高興回答這個問題，我從2013年剛進健身房，第一次進健身房我也會覺得放不開，主要是進健身很多器械不會使用，還有看到健身房那些肌肉猛男，在看看自己的身材感覺真的是有點自卑，心裡也很羨慕那些肌肉男，所以你進去覺得會有點害羞，那時候我也是因為自己的身材太瘦了，骨瘦如柴才會去健身房打造自己的身材。

因為你是初學者很多器械你不知道怎麼使用，進去也是盲目瞎練沒有一個系統性的訓練，我覺得你進健身房就是為了自己的身材沒必要去在乎別人的眼光，這個心理上的突破一定要克服，我也是後來慢慢適應了健身房的模式，現在進健身房感覺像進自己家裡一樣，完全沒有那種害羞的感覺，如果是你新人，初來乍到，我可以推薦你每週多去幾次健身房，可以認識一些會練得健身朋友，時間久了，久而久之熟悉了，會練得朋友也會教你如何鍛鍊，他們也會跟你一起鍛鍊，會有個很好的氣氛，讓自己也會興奮起來，隨後你也會慢慢消除這種疑慮，進健身房也不會害羞了，畢竟你去健身唯一的目的是打造自己，如果你連心裡的這道坎都過不去，做什麼事都不會成功。