夜班上的多的人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉痠痛、口舌乾燥等不適，對於這類人進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，對於虛火，正確的對策是養血滋陰。以下幾款藥膳可以試試：

可以嘗試嘗試：

生地燉鴨蛋

每次用生地黃20克、鴨蛋1~2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。