心理暗示：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。

提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！“

提醒自己不要事事太過追求完美。

完美不是錯，你的行為與你想得到的完美方向錯誤，不是和你朝著完美走，而是背離完美。完美從心理上講是一個心理認同，而不是物質的完美。

完美主義強迫症，一些為了追求完美，內心難免，從而表現出完美主義綜合症。因為追求完美過度，便會讓人出現內心焦急、煩躁等症狀。這樣不僅降低了工作效率，還可能導致患者人際關係和自身身心的受損。1、有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通。

2、學會多角度看待問題，不要侷限在自己的世界和觀念中。

3、要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

4、對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：