想吃又想瘦，唯一一個途徑就是健身啦。

如果你不喜歡高強度的運動，可以練瑜伽，低強度高消耗，改善面板問題，還能塑造良好體態。

後仰伸展式是一個會使脖子面板變緊的動作，經常做這個動作可以減少頸紋，改善臉部的面板狀態。在做這個體式的時候我們最好找一個可以手抓著的地方，這樣可以儘量大的彎曲我們的身體，然後慢慢踮起腳尖，頭慢慢往後仰，慢慢感受頸部面板被拉緊。

鴿子式變式這個體式可以在很多場合做，不僅僅侷限在瑜伽墊上，就像這個練習者一樣，雖然我們可以找很多地方做這個地方，但是我們還是不要找這麼危險的地方做瑜伽，畢竟一旦掌握不好平衡很可能發生意想不到的危險。

樹式是一個調整心情的瑜伽動作，首先我們要雙腿合併站在瑜伽墊上，雙手合在一起慢慢舉過頭頂，一隻腳的腳心離開地面緊貼另一隻腿的大腿根部，保持這個動作，平穩呼吸，就可以達到品心靜氣的效果。

這些動作都是對我們血液有促進作用的體式，所以說我們要堅持經常做這些動作來保持我們的身材，同時這些動作還可以防止我們面板老化過早，從而起到抗衰老的作用。