建議透過補充劑結合食物進行補充，補充劑建議選擇單方的補充劑，如新稀寶商城的鈣片、鋅片、鐵劑，早上吃鋅，中午吃鐵，晚上吃鈣，這樣可避免鈣鐵鋅爭搶運載蛋白抑制彼此的吸收，保證鈣鐵鋅的吸收補充。

在飲食方面：

鋅主要存在於牡蠣、蟹肉、動物肝、瘦肉、魚肉等動物性食物中，非肉類食物的含鋅量和補鋅吸收率普遍較低。補鋅應該多吃肉，適量食用水果和蔬菜，飲食均衡有利於人體對鋅的吸收。

食物中的鐵元素分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者的吸收利用率明顯高於後者，血紅素鐵多存在於紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉中，缺鐵性貧血要多吃這些肉類食物，而果蔬中的維生素C能促進人體對鐵的吸收，也要適當的吃一些。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆有益氣補血的功效，不妨多吃。

生活中的食物是鈣的主要來源，含鈣高的食物有：牛奶、芝麻、雞蛋、豆類製品、蝦皮、紫菜、魚肉。其中，牛奶所含的鈣質最接近人體，更容易被人體消化吸收，是補鈣的首選食物，而蝦皮的含鈣量是所有食物中最高的，約是純牛奶的10幾倍，也是補鈣的很好選擇。平時多去戶外曬太陽，Sunny中的紫外線能促進維生素D在體內的合成，提高骨骼對鈣質的吸收利用率。