首先戒掉壞習慣，如果你抽菸喝酒的話儘量戒掉。
少熬夜，11點之前上床，睡前可以看書別玩手機有助於睡眠。保持良好的睡眠環境，安靜、黑暗，保持7-8個小時的睡眠，有利於第二天保持精力，第二天要在5-7點起床。
早餐要有營養，稍微吃點油，但是忌太過油膩的食物。三餐按時吃飯，可以合理補充一些營養，多吃水果，喝點牛奶。如果腸胃不好，可以花點時間調理一下身體，有效吸收每日攝入的食物。吃飯完細嚼慢嚥，別吃太急。
哦對，每天中午記得午睡，半個小時就夠了，不然會越睡越困，睡久了會頭昏腦漲，而且三點以後就別睡了。
按照上面堅持一段時間身體會逐漸恢復。如果感覺自己還是虛弱的話可以採取釋放的措施增強體質。首先要知道自己是力量差，還是說心肺功能跟不上，有些人體力很好，但是心肺功能跟不上，容易出現頭暈、眼花、噁心、冒冷汗的現象，你可以偶爾跑步，做波比跳增強心肺功能。其次是適當的力量訓練，可以去健身房找個私教鍛鍊一下，找私教是比較安全健康，畢竟健身不規範是會對身體造成損傷的。
首先戒掉壞習慣，如果你抽菸喝酒的話儘量戒掉。
少熬夜，11點之前上床，睡前可以看書別玩手機有助於睡眠。保持良好的睡眠環境，安靜、黑暗，保持7-8個小時的睡眠，有利於第二天保持精力，第二天要在5-7點起床。
早餐要有營養，稍微吃點油，但是忌太過油膩的食物。三餐按時吃飯，可以合理補充一些營養，多吃水果，喝點牛奶。如果腸胃不好，可以花點時間調理一下身體，有效吸收每日攝入的食物。吃飯完細嚼慢嚥，別吃太急。
哦對，每天中午記得午睡，半個小時就夠了，不然會越睡越困，睡久了會頭昏腦漲，而且三點以後就別睡了。
按照上面堅持一段時間身體會逐漸恢復。如果感覺自己還是虛弱的話可以採取釋放的措施增強體質。首先要知道自己是力量差，還是說心肺功能跟不上，有些人體力很好，但是心肺功能跟不上，容易出現頭暈、眼花、噁心、冒冷汗的現象，你可以偶爾跑步，做波比跳增強心肺功能。其次是適當的力量訓練，可以去健身房找個私教鍛鍊一下，找私教是比較安全健康，畢竟健身不規範是會對身體造成損傷的。