明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……這究竟是怎麼回事呢？吃完飯就犯困，究竟是怎麼回事？經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在“作祟”。

1、膽囊收縮激素 斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。

2、食慾素3、胰島素 飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。每頓吃“七分飽”；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜2、中午小憩吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。

3、適當多喝水。大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。這就是吃完飯就犯困的原因了。