主要分四類類：一是，胃腸道不適，引發食慾不振、腹瀉以及嘔吐等；二是，面板過敏，如蕁麻疹；三是，神經系統功能紊亂，出現失眠、疲乏和胸悶；四是，上火所導致的咽喉疼痛，流鼻血等。其中以胃腸道不適最為常見。李志剛介紹，之所以水土不服，原因就是人對於環境的變化不能適應。如從南方到北方，於溫度、溼度的改變而產生不適；從鄉村到城市，對噪音、燈光不適應而出現疲乏、失眠等。正是由於致病原因很多，所以治療上應對症下藥。　　預防有四個小方法。第一，睡前飲用蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。第二，多喝茶。茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液迴圈，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，避免腹痛、腹瀉等不適。如果不慎腹脹、腹瀉了，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，噁心嘔吐者可服胃復安。第四，有咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”症狀時，應儘量保持原有的生活習慣，作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣