1、蹲式

↑與跑步不同，瑜伽是一種靜態的體式運動。在練習瑜伽時，你甚至可以邊聽音樂邊看書來練習。

體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體重心向下移動。腳跟抬起，腳趾承擔身體重量，髖部開啟，大腿平行地面。上半身向前傾斜，背部與地面平行。左手放在右肩，右手放在左肩，手臂方向垂直地面。

2、增延脊柱伸展變式

↑它是隨性的，只要你的身體有需要，隨時隨地你都可以來做瑜伽補充精力。

體式詳解：山式站立，雙腿向兩側分開，身上半身向前向下傾斜。腳跟抬起，腳趾著地。左手從左腿外側向後伸，抓住左腳跟。右手從右腿內側向後伸，抓住右腳跟。

3、鴨行式變式

↑瑜伽有很多動作精妙的體式變化，比如這個大鵬展翅的姿勢，是不是很帥氣極了？

體式詳解：山式站立。膝蓋彎曲，身體向下深蹲。右腿後側肌肉全部摺疊貼合在一起。右腳跟抬起，臀部坐在右腳跟上。左腿屈膝，左腳趾著地。雙腳蹬地向空中跳躍，兩手臂伸平向兩側伸展。

減肥的方式有很多種，只要選對適合自己的方式就能“日行千里”。有一句至理名言：及時停止錯誤的決定就是正確的，它同樣適合減肥瘦身。