回覆列表
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1 # 小企的生活日常
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2 # 喜歡繡球花
說說我自己，51歲，1天1個小時的健身操，夏天暴汗，現在稍微出汗的程度（室溫18度），如果1天2個小時的話就會感覺身體疲憊。這是夏天運動後的樣子
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3 # 知天命開啟人生後半程
要看個人體質和運動習慣，體質好、一直有運動習慣的女人在50歲時可以利用比年輕時更多的空餘時間，進行系統的完善的訓練，例如力量訓練完全可能也可以比年輕時的運動量更大。而沒有運動習慣的女人這時候可能會有各種各樣的不適出現了，適合自身身體條件的運動更為重要，例如走路、瑜伽等
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4 # Lucy夏麗
個人認為：50歲的女人每天運動量因人而異！
有運動基礎的人可以在1-1.5小時的中運動量運動！例如：打羽毛球、游泳、乒乓球、跳繩等。
沒有運動基礎的人可以在1小時之內的中低運動量運動！例如：快慢走、瑜伽、太極拳、八段錦等。
我今年55歲，每週遊三次泳，每次2000米，每週一次與閨蜜公園健步走！
我今年45，每天運動1個小時，店裡非常忙的時候，頸椎不好，晚上睡覺手都會麻醒，後來看到廣場有人爬行鍛鍊，我回家也練習，慢慢頸椎不疼了，現在每天鍛鍊一個小時，也不感冒了，腿也不疼了，但是運動後食量增加，人還是會胖的。