馬拉松開賽半小時前吃什麼東西？喝咖啡☕️了嗎？我參加過一共15個馬拉松，其中一個全馬比賽，三個十公里比賽，11個半馬成績開賽半小時我從來不吃東西，這個時候是需要活動活動身體，熱身，然後上廁所，寄包裹，再然後就是進去耐心等待發令槍聲音，聽不著跟著人家慢慢跑。跑到五公里喝飲料一小杯。繼續跑每次看見飲料補給點需要多喝一小杯繼續跑一直到結束完成比賽。然後走一段路再啦伸，慢慢補充水分，食品，水果什麼的。

今年參加過一次成都雙遺馬拉松，還算是有一點經驗，所以來回答一下。

其實我認為大家可能想的太好了，當然也可能是我們這次跑的是有一點窮的馬拉松。

在跑之前吃的就是很正常的早餐，麵包、牛奶、雞蛋等等。在稍微早一點的時間的時候是有喝一點黑咖啡。

因為今年我們品牌也去了的，在當地給一些馬拉松運動員們免費提供一些咖啡，當時領取的人還不少，當然我也喝了的。

然後就是在馬拉松的補給站還吃了一些東西，比如麵包、功能飲料、水、水果、鹽丸等等。

就這些東西了。

其實在以前泡的時候吃的要比這次的要多，還有一些什麼士力架、糖等等。