區域性冰敷

肌肉拉傷後，需要在受損的肌肉處立即予以冰敷，因為冰敷，溫度低可以使得血管出現收縮，血管收縮後就可以起達到止血的目的，當然也可以達到止痛的目的。在冰敷的時候需要注意的就是不要讓冰塊直接接觸到面板，以免引起機體的不適，甚至出現凍傷，最好是在冰塊的外邊包裹一層棉布，然後再敷在肌肉拉傷處。

抬高受傷的小腿

小腿的肌肉出現拉傷後，需要將受傷的小腿抬高，抬高的位置一高過心臟水平為宜，抬高的目的是有利於下肢血液、淋巴液的迴流，也可以起到減輕小腿腫脹的目的。

運用彈力繃帶包紮

小腿肌肉拉傷後，在受傷部位可以用彈力繃帶進行包紮，彈力繃帶因為有彈性的作用，也不會妨礙血液迴圈，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。

休息

在小腿肌肉出現拉傷後，個人建議還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利於肌肉的修復工作，從而延緩肌肉拉傷後的快速恢復。

運動

在小腿肌肉出現拉傷後，受傷的小腿還要注意進行適當的運動。運動可以促進血液迴圈，可以進行小腿部位的主動活動以及被動活動，如肌肉的收縮和舒張運動，以及踝部的踝泵運動等。