用刮痧板從頸部後方順著脖子從上往下輕刮一直到肩膀處，左右兩側都要刮到，重複3次。如果脖子處出現稍紅的刮痕為正常現象，不必擔心，過兩天就會自動消

失。用刮痧板順著背部肌肉紋理由上往下進行刮痧，可促進背部毒素的排出，有效緩解背部痠痛。用刮痧板從脊椎兩側開始向肩膀外側方向進行刮痧，也可沿著脊椎

兩側進行自上而下的刮痧，均可舒緩背部痠痛。

用刮痧闆闆對肩胛骨處進行刮痧，可促進血液迴圈，排出毒素。很多女性由於長期坐在電腦前工作，常常會導致肩鉀骨處出現痠痛的症狀，對此部位進行刮痧可以舒

緩痠痛。背部刮痧的原理是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循“急則治其標”的原則，運用手法強刺激經絡，使區域性皮膚髮紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛

邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。

在背上刮痧可以讓區域性毛細血管得到擴張，透過不斷的刮痧刺激，可以調節血管的舒張與收縮功能，並且可以讓區域性新陳代謝加快，有一定的消除炎症的作用。另外，背部刮痧不但可以排出毒素，並且還可以緩解身體疲乏感，能夠讓緊張的身體肌肉得到放鬆。