沒有人一口吃成一個大胖子，身高更是這樣，不會一夜之間長成一個巨人。想要自己別人高，營養一定要跟上。正在處於發育的青少年更是如此。要多吃一些營養價值高的食物，必要時還要補充一些營養成分。不要吃油炸，膨化等一些垃圾食品。 想要長高，還要多參加戶外運動。處於發育的青少年一定要多參加體育活動，正處於朝氣蓬勃的年輕人，精力最旺盛的時候，多參加戶外運動，可以使自己骨骼健壯，從而也會增高。 沒事的時候跑跑步，打打籃球。打籃球是一項很有效的增高方法。在籃球比賽中，每一次投球，傳球，運球，都體現了團隊的合作。因為打籃球每時每刻都在運動當中，消耗了大量的體力，身材也得到了鍛鍊，使骨骼快速生長。 堅持每天早晨吃飯的時候喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，用來補充營養。中午吃一個蘋果，來補充維生素。建議買一瓶鈣片，每天都吃上幾片。多吃魚肉和豆類品。速進鈣元素的吸收。 每天還要保證有一個充足的睡眠時間，每天做到早睡早起身體好。爭取每日23點前睡覺，7點鐘起床。因為在睡眠中才是長個最好的時候，骨骼才會更好的吸收鈣元素。睡覺前可以喝一杯牛奶來提高你的睡眠質量。