孕婦睡眠好妙招:飲食調節 首先要從孕婦睡前飲食開始調節:睡前喝咖啡、茶吃油炸食物、難消化食物尿頻嚴重時上午多喝水下午和晚上少喝水睡前吃適量點心能防止隔日醒來頭痛少吃精澱粉食物白麵包、白米飯、甜食等睡前喝杯加蜂蜜牛奶有助於入睡要提前兩小時喝 孕婦睡眠好妙招二:補充營養 懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象輕重各有同孕吐也影響孕婦睡眠質量因素之種情況下孕婦睡眠好辦呢當想辦法緩解孕吐多孕婦由於嘔吐現象造成營養夠時候用準媽媽營養組合來幫助自己和寶寶補充所需營養也配合使用倍健孕婦複合維生素片保證鈣質和維生素攝入讓出生寶寶更健康 孕婦睡眠好妙招三:做好睡前準備 此舉提高孕婦睡眠質量臨睡前洗熱水澡有定催眠作用保證足部保暖防抽筋請家人幫忙熱敷和按摩良好睡眠環境柔和燈光、溫度適宜睡前3-4小時內宜運動實睡著看看報紙或書聽聽音樂方面有助於胎教另方面也能使心境平和安靜入睡 孕婦睡眠好妙招四:調整好睡姿 知道孕婦睡姿哪種好好睡姿也解決孕婦睡眠好辦孕早期沒有限制孕媽媽自覺舒服即了孕期應注意保護腹部避免外力直接作用孕婦感覺下肢沉重採取仰臥位用鬆軟枕頭稍抬高下肢孕晚期睡姿重要宜採取左側臥位糾正增大子宮右旋改善血液迴圈增加對胎兒供血量有利於胎兒生長髮育