感謝邀請，個人經驗分享，先從生產經歷說起吧，38+3天的晚上照例跟老公視訊，心想一沒見紅二沒破水，跟老公說可以等你回來哦，你明晚的火車，後天到家。都說從見紅到生有個一兩天的時間。晚上10點半準備睡覺，躺下一會就感覺肚子悶悶的，一開始以為睡姿不對，左翻右翻了一會，還是不行，像大姨媽來時的那種痛，但是痛一下過一會又好了，我告訴自己，再痛的話去敲公婆的門，去醫院看看怎麼回事，11.30了疼痛沒有聽，叫醒公婆去了醫院，婆婆讓把待產包拿上，我覺得不用，那時候從沒覺得自己要生了，內心深處想的去等老公回來寶寶才出生。

我告訴醫生能上無痛上無痛，，醫生說就算上無痛也要等開三指，你現在才開一指你就痛的忍不了，等等吧。我宮縮伴隨著腰痛，宮縮一陣一陣的，剛開始痛還能忍，間隔4.5分鐘一次，一次痛個40秒左右，前幾十秒能忍，後面20幾秒痛的在床上左右滾。為了轉移注意力，我用app記錄宮縮時間，最後痛的盯著手機看，心想在堅持堅持，這波馬上就結束了。

腰痛的恨不能斷了，加上腿抽筋的痛，痛到讓我懷疑人生了都。這個過程持續到5點半，進行久第二次指檢，開十指。醫生讓我進手術室，在起身的一瞬間聽到噗呲一聲，知道羊水破了。生產時，側切加撕裂，最後一刻醫生幫忙壓肚子才把娃娩出來了，那滋味，現在都不敢回想。從肚子痛到生產結束，花了6個多小時。外面只有公婆在等著，老公沒回來，爸媽在鄉下還沒感到，心塞塞。看到寶寶，瞬間想到的是終於不用在痛了。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說我的產後恢復經歷，

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

1坐月子，不能開窗嗎？謠言

房間裡空氣悶熱，反而容易引起頭昏腦漲的情況，寶媽坐月子的時候，應該保持房間空氣新鮮和流通，讓房間的溫度保持在20-26度最好，注意不要直接對著空調、涼風吹！！

2月子裡，不能吃鹽嗎？謠言

3月子期間可以洗頭嗎謠言

在夏天不讓人洗澡洗頭？那……可……太……難……受……了…………如果寶媽覺得自己站著洗澡有些吃力，可以用熱水浸泡毛巾擦拭全身。洗澡最好的方式是洗淋浴，時間控制在10分鐘左右，及時擦乾身體，不要著涼哦。

4月子裡要靜養臥著嗎？謠言

在正常情況下，月子期間下床走走，不僅不會造成產婦不適，反而更利於產後恢復。