樓主： 睡眠不好對人的身體損害非常大。

1、 要改變現在的情況，主要還是從個人的習慣開始做起。不管是打遊戲，還是其他的事情，都沒有睡眠重要，一定要記住這一點，晚上十一點到零晨一點是人體的最佳睡眠時間，所以在十一點之前必須入睡。剛開始做的時候，可能有些不太適應，但是一定要有恆心，堅持就是勝利。為了自己的健康，加油！

2、 每天抽出一個小時的時間，可以進行長跑、散步等運動，對於促進血液迴圈、改善睡眠質量有很大幫助。

3、還要注意，晚上睡覺前不要看電影看電視，最好看一本書，看著感覺困了就睡了。

4、 看是不是精神壓力過大引起的失眠的，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。 總結：影響睡眠的原因有很多，生理因素，心理因素，各種原因都可能影響到每個人的睡眠"質量，社會生活節奏快，人們心理壓力大，建議你睡前喝杯牛奶，每天泡點安神的花茶喝，睡前也可以聽輕音樂，放鬆心情，堅持一個月。