1.讓你的脖子放鬆，可以放一些自己喜歡的音樂邊聽邊練習。做頭部運動。前後、左右、順時針逆時針旋轉、俯仰。
2.可以把雙臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，來輔助聯絡脖子的左右移動。找到感覺後把手放下來練習。
3.另外眼神也很重要，要挑眉腳和眼角，眼珠子往擺動的方向很魅惑的看一眼，然後下巴湊過去，脖子也就機械的運動起來了。
4.側面貼牆。讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳腿,胳膊,肩)，努力讓自己的臉向牆,每次堅持20秒反覆10次,換邊兩邊都練完後雙手扶肩對著鏡子試著動動。擴充套件資料：新疆舞：新疆舞的原創民族是維吾爾族,舞蹈活潑優美，步伐輕快靈巧，身體各部分的運用較為細緻，尤其是手腕和舞姿的變化極為豐富，女舞姿優美舒展，男舞姿矯健有力，有著濃郁的西域風格，分為賽乃姆舞，薩瑪舞，刀郎舞等。今天的新疆舞蹈中可以見到揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指的動作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能夠顯示女性婀娜的體態線條。男女成對的表演比較常見，女性的舞姿優美舒展，男子的舞姿矯健有力。
1.讓你的脖子放鬆，可以放一些自己喜歡的音樂邊聽邊練習。做頭部運動。前後、左右、順時針逆時針旋轉、俯仰。
2.可以把雙臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，來輔助聯絡脖子的左右移動。找到感覺後把手放下來練習。
3.另外眼神也很重要，要挑眉腳和眼角，眼珠子往擺動的方向很魅惑的看一眼，然後下巴湊過去，脖子也就機械的運動起來了。
4.側面貼牆。讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳腿,胳膊,肩)，努力讓自己的臉向牆,每次堅持20秒反覆10次,換邊兩邊都練完後雙手扶肩對著鏡子試著動動。擴充套件資料：新疆舞：新疆舞的原創民族是維吾爾族,舞蹈活潑優美，步伐輕快靈巧，身體各部分的運用較為細緻，尤其是手腕和舞姿的變化極為豐富，女舞姿優美舒展，男舞姿矯健有力，有著濃郁的西域風格，分為賽乃姆舞，薩瑪舞，刀郎舞等。今天的新疆舞蹈中可以見到揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指的動作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能夠顯示女性婀娜的體態線條。男女成對的表演比較常見，女性的舞姿優美舒展，男子的舞姿矯健有力。