跑中長跑和肺活量有關。跑中長跑在跑步過程中需要的氧氣量大，呼吸頻率和深度也要求很高，經過這樣長期的高頻率，高深度的呼吸，肺活量自然練的很大。中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，是一項需要速度和耐力的綜合性專案。中長跑的距離長，消耗能量大，對氧氣的需求量也大，機體會產生一定的氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節奏相配合。隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，體育鍛煉可以明顯提高肺活量，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。肺活量下降會加速人體老化。一般35歲以後肺活量開始隨著年齡增長逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%至10%，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持體育鍛煉則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當於二十多歲的年輕人，生理年齡也相對更年輕。