我們祖先很早就發現腳部鍛鍊能夠起到奇妙的保健作用，因此古人把護腳作為養生的一種重要方法。赤腳在鵝卵石上走就是一種很好的“護腳”方式。有些發達國家的公司、工廠和學校的門口和院內都專門鋪設一段鵝卵石路，讓人們在經過這一段路程時得到鍛鍊身體的機會。中國不少城市的公園、廣場也都有鋪鵝卵石的地段，供人們鍛鍊之用。 長期踏石走，特別是有節奏地踩踏，可以使聯絡五臟六腑的穴位得到相應的刺激，從而達到經絡暢通、血行通達，身體內環境高度和諧的效果。中醫有“通則不痛，痛則不通”之說，堅持踏石可以舒展肢體，使肌肉富有彈性，體態變得優美。踏石還可以改善睡眠，增加食慾，身體變得輕便，保持血壓正常。如果能堅持一段時間，鍛鍊者就會經常覺得有一股熱流從腳向上遊走，並達到全身肢體各部，使全身感到舒暢。 踏石走對於男女老幼都是適合的。一般可在早晨和晚上進行鍛鍊，每次20—30分鐘。開始走時要慢，注意全腳著地，以利於腳底和卵石充分接觸。在行走時大腿要比正常走抬得高一些，前腳踏穩之後，後腳再蹬石離地。隨著鍛鍊水平的提高，可漸漸加快走步的速度以及踏地的力度。長期鍛鍊以後，還可以在鵝卵石上進行跳躍等動作，效果會更加理想。
我們祖先很早就發現腳部鍛鍊能夠起到奇妙的保健作用，因此古人把護腳作為養生的一種重要方法。赤腳在鵝卵石上走就是一種很好的“護腳”方式。有些發達國家的公司、工廠和學校的門口和院內都專門鋪設一段鵝卵石路，讓人們在經過這一段路程時得到鍛鍊身體的機會。中國不少城市的公園、廣場也都有鋪鵝卵石的地段，供人們鍛鍊之用。 長期踏石走，特別是有節奏地踩踏，可以使聯絡五臟六腑的穴位得到相應的刺激，從而達到經絡暢通、血行通達，身體內環境高度和諧的效果。中醫有“通則不痛，痛則不通”之說，堅持踏石可以舒展肢體，使肌肉富有彈性，體態變得優美。踏石還可以改善睡眠，增加食慾，身體變得輕便，保持血壓正常。如果能堅持一段時間，鍛鍊者就會經常覺得有一股熱流從腳向上遊走，並達到全身肢體各部，使全身感到舒暢。 踏石走對於男女老幼都是適合的。一般可在早晨和晚上進行鍛鍊，每次20—30分鐘。開始走時要慢，注意全腳著地，以利於腳底和卵石充分接觸。在行走時大腿要比正常走抬得高一些，前腳踏穩之後，後腳再蹬石離地。隨著鍛鍊水平的提高，可漸漸加快走步的速度以及踏地的力度。長期鍛鍊以後，還可以在鵝卵石上進行跳躍等動作，效果會更加理想。