大棗與鮮棗都可以，只要一次不吃很多就好
棗（學名：Ziziphus jujuba Mill.）鼠李科棗屬植物，落葉小喬木，稀灌木，高達10餘米，樹皮褐色或灰褐色，葉柄長1-6毫米，或在長枝上的可達1釐米，無毛或有疏微毛，托葉刺纖細，後期常脫落。核果矩圓形或長卵圓形，長2-3.5釐米，直徑1.5-2釐米，成熟時紅色，後變紅紫色，中果皮肉質，厚，味甜。種子扁橢圓形，長約1釐米，寬8毫米。
生長於海拔1700米以下的山區、丘陵或平原。廣為栽培。本種原產中國，現在亞洲、歐洲和美洲常有栽培。
棗的果實味甜，含有豐富的維生素C、P，除供鮮食外，常可以製成蜜棗、紅棗、燻棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業原料。
棗是每天都可以吃的，俗話說“一日三顆棗，百歲不顯老”，三五個就可以了，吃多了反而消化不了。棗是補氣血，健脾胃的，適合任何人。你還可以根據自己的情況相應的加減，如果你是有點貧血體質的話，可以加兩三顆，測試自己是否有貧血有個簡單易行的方法，就是用手指按住自己的指甲，看看自己指甲內的血色是否會迅速變紅，如果過程很緩慢，就是有點貧血啦。
大棗與鮮棗都可以，只要一次不吃很多就好
棗（學名：Ziziphus jujuba Mill.）鼠李科棗屬植物，落葉小喬木，稀灌木，高達10餘米，樹皮褐色或灰褐色，葉柄長1-6毫米，或在長枝上的可達1釐米，無毛或有疏微毛，托葉刺纖細，後期常脫落。核果矩圓形或長卵圓形，長2-3.5釐米，直徑1.5-2釐米，成熟時紅色，後變紅紫色，中果皮肉質，厚，味甜。種子扁橢圓形，長約1釐米，寬8毫米。
生長於海拔1700米以下的山區、丘陵或平原。廣為栽培。本種原產中國，現在亞洲、歐洲和美洲常有栽培。
棗的果實味甜，含有豐富的維生素C、P，除供鮮食外，常可以製成蜜棗、紅棗、燻棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業原料。
棗是每天都可以吃的，俗話說“一日三顆棗，百歲不顯老”，三五個就可以了，吃多了反而消化不了。棗是補氣血，健脾胃的，適合任何人。你還可以根據自己的情況相應的加減，如果你是有點貧血體質的話，可以加兩三顆，測試自己是否有貧血有個簡單易行的方法，就是用手指按住自己的指甲，看看自己指甲內的血色是否會迅速變紅，如果過程很緩慢，就是有點貧血啦。