為什麼背部訓練易被忽視？
先上最愛大神照。忽視背部訓練的多是健身小白或者不學習的人，因為不少人談健身，關注的都是胸肌和腹肌，背部肌肉照鏡子也看不見。急於求進的人就把大部分精力都拿來鍛鍊胸和腹！
我們的身體健康，有一個最重要的因素是肌力平衡，如果肌力相差過大，例如胸大肌、胸小肌、前鋸肌力量過於強大，那麼背部的菱形肌就不能把肩胛骨固定在正確的位置上，這就是很多人只練胸慢慢發現自己駝背的原因！
我們練胸的動作多有一個很重要的要求，就是收緊肩胛骨，當一個人背部肌肉無力，肩胛骨一定在訓練大力量的時候要開啟，這個時候就不能很好的刺激到胸肌，很容易讓肩關節承受過大的壓力損傷肩關節！
不但背部不可以忽視，腿同樣不可以忽視，我們健身首要的一定是為了健康，讓我們得身體變得更好用，一個不勻稱的人也不會美觀到哪去，看看這個胸背發達腿弱弱的人，美麼？
為什麼背部訓練易被忽視？
先上最愛大神照。忽視背部訓練的多是健身小白或者不學習的人，因為不少人談健身，關注的都是胸肌和腹肌，背部肌肉照鏡子也看不見。急於求進的人就把大部分精力都拿來鍛鍊胸和腹！
為什麼絕不可以忽視？我們的身體健康，有一個最重要的因素是肌力平衡，如果肌力相差過大，例如胸大肌、胸小肌、前鋸肌力量過於強大，那麼背部的菱形肌就不能把肩胛骨固定在正確的位置上，這就是很多人只練胸慢慢發現自己駝背的原因！
我們練胸的動作多有一個很重要的要求，就是收緊肩胛骨，當一個人背部肌肉無力，肩胛骨一定在訓練大力量的時候要開啟，這個時候就不能很好的刺激到胸肌，很容易讓肩關節承受過大的壓力損傷肩關節！
健身要全面鍛鍊不但背部不可以忽視，腿同樣不可以忽視，我們健身首要的一定是為了健康，讓我們得身體變得更好用，一個不勻稱的人也不會美觀到哪去，看看這個胸背發達腿弱弱的人，美麼？