現代的我們生活節奏快壓力大，消費慾望多壓力大，攀比心強引起焦慮，資訊量大引起焦慮……
每個人想做的的事太多，每件事都想做好，分不清輕重緩急，結果事情做的都很糟糕，就陷入一個惡性迴圈的怪圈中，越來越壓力大，越來越焦慮，這樣下去很可能導致，自信心受挫，抑鬱，難以自控。
可以透過訓練大腦來增強自控力，專注力。要調動大腦的積極性，從諸多的事情人中分辨出“我不要，我要做，我想要”的事情，是要耗費能量的。
首先要有充足的睡眠，要適當的放鬆。
增強自控力行之有效的訓練就是“冥想”，當然我說的這個冥想不是非要去什麼少林寺，武當靜修，你只需要在家裡或者是工作單位，比較安靜的環境中，抽出5分鐘的時間就可以完成。
1.身體放鬆的坐在椅子上，但背不要靠在椅背上，兩腳自然放在地上，兩手放到膝蓋上，背挺直！
2.眼睛閉上或者盯在空白處，開始感受自己的呼吸，剛開始不能集中精力，可以跟著呼吸的節奏，默唸“呼”、“吸”，堅持5分鐘即可！
3·冥想過程中切忌不要煩躁，剛開始可能有其他的想法試圖打斷冥想，這很正常，這正是自控力在增長的表現。
堅持一段時間後，自控力就會有一定增長！
現代的我們生活節奏快壓力大，消費慾望多壓力大，攀比心強引起焦慮，資訊量大引起焦慮……
每個人想做的的事太多，每件事都想做好，分不清輕重緩急，結果事情做的都很糟糕，就陷入一個惡性迴圈的怪圈中，越來越壓力大，越來越焦慮，這樣下去很可能導致，自信心受挫，抑鬱，難以自控。
可以透過訓練大腦來增強自控力，專注力。要調動大腦的積極性，從諸多的事情人中分辨出“我不要，我要做，我想要”的事情，是要耗費能量的。
首先要有充足的睡眠，要適當的放鬆。
增強自控力行之有效的訓練就是“冥想”，當然我說的這個冥想不是非要去什麼少林寺，武當靜修，你只需要在家裡或者是工作單位，比較安靜的環境中，抽出5分鐘的時間就可以完成。
1.身體放鬆的坐在椅子上，但背不要靠在椅背上，兩腳自然放在地上，兩手放到膝蓋上，背挺直！
2.眼睛閉上或者盯在空白處，開始感受自己的呼吸，剛開始不能集中精力，可以跟著呼吸的節奏，默唸“呼”、“吸”，堅持5分鐘即可！
3·冥想過程中切忌不要煩躁，剛開始可能有其他的想法試圖打斷冥想，這很正常，這正是自控力在增長的表現。
堅持一段時間後，自控力就會有一定增長！