首先，我要知道你的性別。對於普通男性，體脂20%剛好超出一點點正常範圍，女生體脂20%已經算不錯了。

其次，要明白減肥減的是脂肪，踏踏實實運動，控制飲食就好了。我這裡就不展開細說了

你的BMI已經超過24了，為了形象和健康，必須要減肥了。對於健康減肥，基本上就是兩條道路。

一、管住嘴

肥胖一般都是吃出來的，有的為了工作應酬，有的是因為喜好，總之就是吃多了，吃得太油膩了，吃得次數太多了，就肥胖了。所以在飲食上，一定要減少食物的攝入，在食物種類上要選擇蔬菜和水果，少吃高脂肪高糖類食品。

二、邁開腿

減肥最好的方法就是去運動，運動保證出汗，曾經有人形象地說過，汗水是脂肪流出的眼淚。所以無論是爬山還是跑步， 抑或是散步或者打球，只要讓自己動起來，脂肪難以堆積起來，健康減肥就會實現。

三、合理配合，堅持減肥

在管住嘴和邁開腿上，要堅持養成一個良好的飲食生活習慣。健康減肥，其實是一個生活習慣的轉變，所以一定要有毅力才能完成。