剛剛踢球回來，小腿後側肌肉拉傷。長期缺乏運動，當自己個年輕呢，熱身不足就發力，突破過了倆人跳起落地就崩了，感覺被人用鞋尖戳中。然後就失去行動力了。受傷處受力。疼死。現在躺著呢！第一次拉傷，於是諮詢了很多老球杆，查了很多相關資料。現在就總結下給你。
1、拉傷後第一時間找到冰袋敷拉傷點。如果沒有就用涼水衝。48小時內，都要用冰敷來鎮痛千萬別用熱敷和任何活血化瘀的藥物。
2、覺得是拉傷後千萬不要揉搓不要揉搓不要揉搓。重要的事說三遍。
3、兩三天後可以用熱敷和各種跌打損傷活血化瘀的藥了。可勁使，它們現在可以促進你康復了。
4、休息，多休息，怎麼不疼怎麼來。疼了，就說明你用到了受損的肌肉，多少會產生收縮，所以疼。只要有條件就別亂轉了，乖乖躺著——靜！養！！這是最核心的。
5、如果感覺腫脹、疼痛逐漸加劇。別猶豫了，去醫院吧，骨科，康復運動科之類的，至少檢查可以知道受傷的程度。有針對的治療。而且最怕就是斷裂了，你以為是拉傷，耽誤病情啊！！！萬萬使不得。以上～！另外，康復要養足了，養徹底了。不然很可能會導致習慣性拉傷。養好了，加強小腿肌肉群的力量訓練。這樣很快就可以繼續馳騁綠茵場了！
剛剛踢球回來，小腿後側肌肉拉傷。長期缺乏運動，當自己個年輕呢，熱身不足就發力，突破過了倆人跳起落地就崩了，感覺被人用鞋尖戳中。然後就失去行動力了。受傷處受力。疼死。現在躺著呢！第一次拉傷，於是諮詢了很多老球杆，查了很多相關資料。現在就總結下給你。
1、拉傷後第一時間找到冰袋敷拉傷點。如果沒有就用涼水衝。48小時內，都要用冰敷來鎮痛千萬別用熱敷和任何活血化瘀的藥物。
2、覺得是拉傷後千萬不要揉搓不要揉搓不要揉搓。重要的事說三遍。
3、兩三天後可以用熱敷和各種跌打損傷活血化瘀的藥了。可勁使，它們現在可以促進你康復了。
4、休息，多休息，怎麼不疼怎麼來。疼了，就說明你用到了受損的肌肉，多少會產生收縮，所以疼。只要有條件就別亂轉了，乖乖躺著——靜！養！！這是最核心的。
5、如果感覺腫脹、疼痛逐漸加劇。別猶豫了，去醫院吧，骨科，康復運動科之類的，至少檢查可以知道受傷的程度。有針對的治療。而且最怕就是斷裂了，你以為是拉傷，耽誤病情啊！！！萬萬使不得。以上～！另外，康復要養足了，養徹底了。不然很可能會導致習慣性拉傷。養好了，加強小腿肌肉群的力量訓練。這樣很快就可以繼續馳騁綠茵場了！