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  • 1 # 使用者2458114238191884

    可以跑步。

    生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況,重點不在於能不能跑,而是該如何跑。

      

    一、視個人身體狀況做調整

    如果身體能夠承受,跑一跑沒問題,但此期間的雌激素、黃體素很低,不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。

    1、經前症候群可小跑步改善

      

    受經前症候群困擾的女性,透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸,促進腦內血清素含量,能降低焦躁、易怒的情緒,不過平時沒有鍛練的人,要控制運動量,不要勉強。

    2、經前症候群嚴重者請休息

      

    經前症候群嚴重的人,跑步可能會造成盆腔負擔,加重經痛等不適感,甚至會拉扯子宮,造成經血流失過多,這時最好還是休息。

      

    二、少女初經期間不宜路跑

      

    少女月經初來不久,經期出血屬於不穩定狀態,加上身體正在發育,此期間如果進行比較劇烈的運動,會對身體造成不良影響,所以不建議長跑,可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。

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