秋天說來就來了，秋高氣爽也讓很多的食慾得到了很好的緩解，不僅如此，到了秋天也有貼秋膘的習俗，很多人開始為健康作準備，開了大補的階段，不僅僅從飲食上吃一些大補的食物，還會用很多補品，尤其是對於熱衷養生的中老年人來說，更是容易趁著這個時間大補特補，但是貼秋膘中是有很多的坑的，如果補的不恰當會增加心腦血管疾病的風險，尤其是對於已經有一些慢性疾病的中老年人。

一般人的血液是呈弱鹼性的，而大魚大肉都是酸性的食物，如果吃的過多，會破壞血液的酸鹼平衡，這就會增加高血壓，高血脂，痛風，脂肪肝等等疾病的風險，尤其是會影響體重，造成肥胖。而肥胖又是萬病之源，所以貼秋膘如果只是大補特補，不僅起不到促進健康的作用，反而會影響健康。進入秋天以後，羊肉，龜肉，鵝肉，燕窩，烏骨雞等食物，還包括乳沙參，石斛，天冬，玉竹，山藥，茯苓等等補品都可以吃，只是主要注意不要每天都吃，不要過量吃，以免補的太過。

而在大補期間還要注意多補充新鮮的蔬菜，水果，增加一些豆製品，葷素搭配，才不會讓體重長的過快，以及減少對血管健康的影響。除了飲食以外，秋天保養身體還應該注意早睡早起，戒菸限酒，每天適量的運動，最好不少於1小時，這樣才能真正讓身體更加健康。