雖然沒有打拳打相關經驗，但是相對籃球或者其他運動專案而言。基本都先進行技能訓練，然後針對技能訓練中的不足，進行肉體上的力量補充。

所以建議還是先打拳，後去練力量。這樣你可以在打拳中瞭解到自己的那一些是不足的，是手臂或者手肘那一個發力點不足，然後在針對練習。

個人建議最好請一個老師，因為有時候盲目的鍛鍊反而會損害身體，所以一個有經驗的老師會減少你走去很多的彎路，制定更有效的方針，才能做到身心勞逸結合。

具體要看你的需求是什麼。

一般來說追求擊打的力量，在初學者來說最重要是動作技巧，包括神經募集肌纖維的能力，因為在追求協調的發力最重要是在精力集中時練習最好，因此如果是練習技巧或是整體的發力，最好是先打拳，後做力量練訓練，這樣能高質量的完成動作。

如果你的力量薄弱，身體的形態單薄，是想增肌，那麼可以先做力量訓練，迫使肌肉面積增大，進行絕對的力量訓練，是最有益的辦法，如果不是追求肌肉的形態美感，是為了擊打的力量，拳擊類運動，可以在絕對力量練習後，做一些適當的拳擊動作，不用力，也就是放鬆彈性的比劃動作，這樣可以促進肌肉的彈性，有利於以後的格鬥。