一般是透過素描、速寫的訓練，來鍛鍊造型能力。首先，要根據你的具體情況。如果你是學生，希望考美術類院校，那需要一系列的系統化、高密度的練習。一般來說，各高校的專業基礎課考試不外乎素描（多為人物頭像、半身或全身寫生，有些學校的設計類專業考核設計素描或靜物等）、色彩（水粉靜物，個別學校如中央美術學院將考核人物色彩，可用油畫、丙烯等顏料），速寫（多為人物速寫）。針對這樣的考核內容，需要進行大量的聯絡，包括觀察能力、表現能力，以及對物件的內在結構的認知與主動的刻畫能力等等。如果你希望鍛鍊提高自己的造型能力，也有很多其他的方式。比如透過系統化的素描石膏、人像等寫生，加深對物象結構的理解，透過對外在形態的觀察，從而理解並能夠準確而主動地刻畫物件。此外，要掌握光影、明暗等手法以外的素描造型形式，如速寫、鋼筆、毛筆等不同工具的寫生等等。從觀念上，要建立“形”和“型”的概念。此外，可以多多接觸更多的造型方式，如雕塑、泥塑、色彩造型、綜合材料等等。擴大視野，加深對造型意識的認知並提高造型修養。一時能想到的只有這麼多。有什麼問題可以進一步探討。kusu@live.cn