冬天洗澡是個富有挑戰性的事情，一方面是冷，另一方面是時間不宜太長。

第一個是可能導致面板問題。長時間洗澡會破壞人體面板的皮脂膜，冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，面板屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。

第二個是造成大腦缺氧。冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。

另一個是低血糖的人空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液迴圈加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等症狀。

第三個是容易引起心血管疾病。冬天洗澡會習慣性地把水溫調高，加上時間過長，面板毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。

冬天洗澡，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般每週3次就夠了。最後，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季。洗完之後也儘快補水。