引起磨牙的原因最新的認為包括：

1、神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素易產生磨牙現象

2、胃腸道疾病，內分泌紊亂易產生磨牙現象

3、過度疲勞，從事精細工作者，如臨近高考學生易產生磨牙現象

4、體內缺乏微量元素如鈣，鐵，鋅等

5、習慣性磨牙現象

例如有人認為肚子裡有蟲引起了磨牙，其實是腸道對大腦的異常刺激引起磨牙。

磨牙的發生本質是由於植物神經功能紊亂，支配咀嚼肌的三叉神經運動支異常興奮，或消化系統異常給大腦發出了錯誤訊號，從而啟動了咀嚼肌進行有規律收縮，牙齒髮生磨動，從而產生磨牙的現象，時間長了，形成習慣性磨牙現象；

所以建議你從三個方面入手：

1、補充人體所需的微量元素，比如鈣，鐵，鋅等，緩解微量元素失衡導致的磨牙現象；放鬆心情，規律生活，適當鍛鍊，緩解緊張導致的磨牙現象；緩解精神因素引發的磨牙現象。

2、檢查一下身體，如果有疾病，對症治療。

3、如果仍不見效，可以試用牙墊等產品，也有些藥物聲稱可以治療，但希望在醫生指導下使用。

我個人的經驗認為，精神因素非常重要，很多磨牙（包括打鼾）其實是精神因素造成的。