還沒轉夠三星期

開始不太會轉，胯骨打的淤青，也不知道怎麼搖的

轉了五天，第一二天，不到半小時，後來幾天每天45分以上，感覺腰確實細了點（原本沒腰感覺，現在有點弧度），然後親戚來了，歇了一週，沒控制飯量，體重稍微增了點，腰也恢復水桶狀了，74cm

現在又堅持轉了十二天，由原來保底45分鐘，到保底一小時，近三天，習慣每天兩小時，甚至有天三個多小時，因為感覺好像習慣了，一小時不怎麼出汗，就加時長，繼續堅持，看看堅持一個月，效果會不會明顯

一個月後再來答

一直以為上次修改的已傳送，才發現還未傳送

經過一個月堅持，在沒有控制飲食的情況下，體重由52.2kg降到51.2kg，腰圍由74cm降到71cm，雖然都不多，但是挺享受，既滿足口腹之慾，又能塑形，精神狀態也跟著好起來

現在是2019.7.18，這幾天體重保持在50左右，有時破百，最高50.5，吃太多就過百，合適就破百，所以說，整體而已，鍛鍊還是有效果的，面板，氣色，都會跟著好