本人187cm，曾經二百斤。我覺得我是有資格回答這個問題的。

首先，體質因素非常重要，我就是易胖體質，這玩意兒不是玄學，是客觀存在的。你這很明顯是易瘦體質。所以增肥很難。

第二，我也有胃炎，奧美拉唑不離身的那種，但是不影響我變胖，只要不吃生冷辛辣，胃炎一般不會犯，順便胃炎一定要忌酒。

第三，就是吃，吃什麼？我覺得我飯量不大，我長胖的原因就是零食，油炸，更尤其是甜食，蛋糕，冰淇淋，巧克力，芝士。甜食攝入是增肥的必要手段，不吃糖就很難胖。我大學室友曾經以為自己不會長胖，跟著我吃甜食，各種蛋糕巧克力，晚上十一點點外賣夜宵，成功從入學110斤長到了畢業時140多斤。我覺得，巧克力，真的很強，芝士乳酪，也很強。

如果講增肥的話，不建議過多運動，或者說活動活動就行了，不要有大量的有氧運動，增肥期間就是多吃少動，變成死肥宅。

當然，有很多大佬講授什麼科學健康增肥，那就和我無關了，我覺得增肥，就是養一身的壞毛病，懶，饞，困……等等。

警告：如果身體健康條件不允許，請另尋他法。

ps：本人減肥幾個月現在已經一百八了。