你這種情況是 對考試過於在意，把自己幸福寄託在考試結果上。這個思路不破，依然會患得患失糾結痛苦。我早年在中學和大學時候也有過檢查強迫症。我的康復是森田療法加上系統脫敏療法加上認知療法加上精神分析療法加上找到自己形成這種擔心要堅持衝動的心理原因進行破解。並在生活中大量實踐，逐步的堅實實際生活的自信心。同時處理好誘發自己不自信、不安全感的心理和情感因素，在生活中加以轉化。順其自然，為所當為。對於反覆檢查的強迫行為來說，就是不去堅持，順應物體和事件的自然的演化，不去人為去控制，做自己當時應該做的工作、學習和生活上的事情。

可以透過觀念，看見自己情緒的真相併非是取決於事情成敗得失的結果，而是自己的想法。達到 在任何人事物的發生都不會在意的心態時候，控制自然就成為不必要。

同時為所當為，做應該做的事情，慢慢的就發現沒有去檢查，危險也並沒有發生，都是自己的妄念在生在滅。並沒有一個危險和不好的事實，都是自己的虛假的想法。逐步的就放心不再需要檢查。

還有一種更徹底的方法是，看見所謂的成敗得失都是你的心所定義的，創造的，都是幻象，就不執著於得失，而同時能不帶執著心的去無中生有，安住當下。